あなたも認知症かも！進行を遅らせる方法は？

本日（5月16日）のつぶやき

あなたも認知症かも！進行を遅らせる方法は？

2025年に認知症を発症していると
推定される65歳以上の割合は、
5人に1人といわれています。

また、65歳未満で発症する場合は
若年性認知症と呼ばれ40代、50代で
起こることもあります。

誰もが認知症になり得る時代だからこそ、
大切なのは早期発見です。


１．認知症とは
・認知症患者の約7割を占める
「アルツハイマー型認知症」
　アミロイド-βと呼ばれるたんぱく質が
　蓄積することで脳が萎縮する認知障害
　です。
　
・3番目に多い認知症「レビー小体型
　認知症」
　レビー小体と呼ばれるたんぱく質が
　神経細胞に増えることで発症します。
　1976年に日本の医師が発見した
　認知症です。

・認知症のリスクを上げてしまう原因
　認知症のリスクを上げる原因には、
　高血圧や糖尿病などの生活習慣病や
　難聴などが挙げられます。
　例えば糖尿病の場合、過剰な血糖に
　より脳内の血管で動脈硬化を引き
　起こし、血流障害などの影響で
　認知症のリスクが
　約2倍高まるといわれています。

　また、加齢によって起こる難聴は、
　人との交流を取りにくくする原因と
　なり脳への刺激が減少します。
　こちらも認知症のリスクが約2倍
　高まるというデータがあります。


２．認知症早期発見ポイント
①最近の物事が思い出せない
　誰にでも起こる物忘れですが、
　ただの物忘れとの違いは、エピソード
　自体が抜けて落ちてしまうことです。
　例えば、買い物にためにメモを取った
　にも関わらず、メモの存在自体を忘れて
　しまう場合や、約束した内容ではなく、
　約束したこと自体を忘れるような場合は
　要注意です。

　記憶の中枢である海馬の働きが落ちて
　しまい、最近の物事が思い出せなく
　なっている可能性があるようです。

②今までできていた作業ができなくなる
　作り慣れた料理なのに、やたらと時間が
　かかってしまったり、手順がわからなく
　なったりしてしまう場合は、要注意です。
　段取りや要領などを組み立てる前頭葉の
　働きが低下してしまい、作業を進める
　ための能力が落ちている可能性が
　あります。

③居るはずのないものが見える幻視
　レビー小体型認知症の場合、
　視覚を処理する後頭葉の機能低下が
　起こり　やすく、幻視症状につながる
　場合があるようです。
　医学的に解明されていませんが、
　一番多いのは子どもが見えるケース。
　他にも、動物や虫、絵などが見える
　場合もあるようです。

④趣味に興味がなくなる、無気力になる
　好きだった趣味に全く興味がなくなる
　場合や無気力になった場合は要注意です。
　レビー小体型認知症の初期症状として
　多く見られるので、一度認知症の専門
　病院でチェックして診るようにしま
　しょう。

⑤家族や周囲が異変に気づく
　認知症の患者さん曰く、
　認知症になった本人は、自分が認知症
　かもしれないとは言わないと思うとの
　ことです。

　そのため、家族や親しい人の様子に気を
　配ることが大切です。
　異変に気づいたら一刻も早く専門医に
　相談しましょう。


３．簡単認知症予防体操
＜スリスリトントン体操＞
１）右手は太ももなどをスリスリとさする
　動作、左手はトントンと叩く動作を行う
　
２）次にハイ！という掛け声とともに左右の
　動作をチェンジする
　
３）左右の動作チェンジを繰り返す
　
≪ポイント≫
　この体操は上手にできなくてもOKです。
　混乱することが脳への刺激となり、
　認知症予防が期待できるようです。

　そのため、上手くできなくても1日1回
　5分程度、楽しみながら行いましょう。

　スリスリとトントンを太ももにあてないで
　空中で行うと難度が上がります。


４．認知症の進行を遅らせる方法
・散歩
　散歩には、健康のもととなる脚力を維持し、
　季節の移り変わりなどを感じることで脳を
　刺激します。
　認知症の進行を遅らせることができると
　考えられています。

・人と関わる
　人と関わるなかで、人間を築くために考え、
　行動することが、脳の活性化につながると
　考えられています。

・音楽活動
　仲間との音楽活動は、歌うことと人との
　呼吸を合わせるという作業を同時に行う
　ため、脳の活性化につながります。

・オンラインゲーム
　いつでも手軽にできる上、ゲームをすること
　で注意力や記憶力などが刺激されます。
　ボイスチャットでコミュニケーションを
　取りながら行うと、脳を活性化させる効果が
　より高いと考えられるようです。

脳の活性化は、非常に大切です。

日常で異変・違和感がしたら認知症も
疑ってみましょう。