姿勢、気になりませんか？

本日（8月6日）のつぶやき

姿勢、気になりませんか？
姿勢に気をつけたことありますか？

１．机にひじをついて作業していませんか？
デスクワークの際にひじをつく動作は、猫背のサイン。
背中が丸まると、頭の重さを支えるために
机にひじをついて支える傾向があるそうです。
＜猫背チェック法（1）＞
　両手と両ひじをくっつけてそのまま上にあげてください。
　
　
　ひじが目線の高さまで上がらない場合は、
　猫背の可能性があります。
＜猫背チェック法（2）＞
　壁につま先とひざをつけた状態で椅子に座り
　力まずに立ち上がってください。
　
　猫背の人は、立ち上がる時に　　身体を前に傾けるので、
　
　壁が邪魔になり上手く立ち上がれないそうです。
＜猫背の原因は「抗重力筋」！？＞
　抗重力筋とは、地球の重力に対して姿勢を
　保持するために働く筋肉。
　この筋肉が低下すると、身体が前傾し猫背に
　なってしまうのだとか。
　
　放置したままだと、高齢になり骨が脆くなった際に、
　圧迫骨折などが起きて
　背中が曲がる可能性があるそうです。

＜猫背改善　ストレッチ＞
（1）椅子に座り肩幅にタオルを持つ
　
　
（2）頭の後ろから背中に通しタオルを背中側に
　　下げて10秒キープ
　
　
　抗重力筋でもある広背筋のトレーニングと、
　猫背により固くなった胸の小胸筋のストレッチが
　行えるそうです。

　毎日、継続して姿勢を改善しましょう。
　※無理のない範囲で行ってください

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