疲れは脳の炎症？ 慢性疲労と慢性疲労症候群の違いは？ [生活]
本日（４月１６日）のつぶやき
脳疲労？ 慢性疲労と慢性疲労症候群の違いは？
４月１６日の「ゲンキの時間」より
気温も上がり、
春は一年で最も過ごしやすい季節。
けれども何かと疲れたり、
出かけるのもおっくうになったりしていませんか?
疲れの原因は、
脳が炎症を起こしているからです。
「疲労」基礎クイズ
正解は、Ｂ。
乳酸は、運動すると体内に増える物質で
疲労にはつながらない。
むしろ、疲労回復を促進する役割がある。
１．疲れの原因
私たちの脳は、
日常生活の様々な出来事を
「生活ストレス」として受け取る。
すると脳の神経が炎症を起こす。
神経の炎症は
神経伝達機能の低下を招き、
それが元となり疲労感が誘発される。
それがいつまでも取れない状態が続くと
慢性的な脳疲労を起こしてしまう。
２．脳疲労の３つのサインと脳のマスキング
筋肉の疲労と違い、
痛みなどの自覚症状がない脳疲労ですが、
それを知らせる３つのサインがある。
１）飽きる
飽きてくるというのは、
最初の疲労の入り口というイメージだ。
１つの作業に集中し続けると脳の一部が酷使され、
活性酸素が発生したりして神経が傷つく。
そうなる前に脳が「飽きる」という指令を出している。
こういう時には思い切って違う作業をした方が、
効率も良く脳にも優しい。
２）眠くなる
脳を休めたり、
リフレッシュさせた方が良い
という脳からのサインだ。
３）ミスが増える
パソコンの打ち間違えをしたり、
変なところでつまずいたり、
パフォーマンスが落ちている時も
脳疲労の疑いがある。
このような脳疲労のサインを放置しているか
その前に対処しているかによって
疲労度に違い がでてくる。
元気チャレンジャー４人の１日の仕事を観察し、
疲労・ストレスシステムで測定すると
自分では、疲れが溜まりにくいと思っている人の中に
疲れが溜まっている人がいた。
しかし脳疲労のサインが出ていても、
自分では疲れを感じていない人もいる。
それは脳がマスキングされているから気付かない。
脳のマスキングとは
やりがいや達成感、喜びなどを感じると
脳の前頭葉という部分が
疲労感のサインをかき消してしまうことだ。
そのため実際は
脳疲労がたまっていてサインが出ても、
それが感じられない状態になっている。
そのまま放置すると、
疲労が蓄積していることに気付かず
重篤な疾患に陥ってしまう可能性もあるので
注意が必要だ。
脳疲労の３つのサインに早めに気付いて、
休憩や気分転換を心がけよう。
３．疲労回復のウソ・ホント
皆さんが疲れをとるためにしていることには、
睡眠や入浴、甘いものを食べる、運動をするなどが
挙げられますが、
「甘いものを食べる」というのは
疲労回復にはあまり効果がない。
気分転換にはなりますが、
疲れをとるために必ず甘いものを摂るというのは
おススメできない。
４．慢性疲労症候群
慢性疲労症候群とは、
突然動けなくなる、
筋肉痛や関節痛、
思考力の低下、
睡眠障害などの症状が
６か月以上続く状態です。
発症は、３０～４０代の人が多い。
患者数は、日本で約３０万人。
単なる疲労とは異なり、
症状の重い人はベッドから起き上がることもできず
日常生活に大きな支障をきたすこともある。
血液検査などの客観的な数値では
判断しにくいため
診断が難しい病気だ。
特定の原因は見つかっていませんが、
感染症などをきっかけに発症したり、
生活環境が変わって
ストレスが加わったときなどに
なりやすいと言われている。
仕事で昇進したり、
環境が変わったり、
出産後であったり
色々なタイミングがある。
現在、特効薬は、なく、
睡眠の治療や痛みの治療など
その人に応じた対症療法になる。
単なる疲労と慢性疲労症候群の見分け方
１）熟睡感がない。
２）認知機能の低下。(例：頭にモヤがかかったような状態が続く)
３）関節痛、頭痛、微熱など風邪に似た症状がある。
上の３つのうち２つ以上に当てはまり、
さらに病院を受診しても原因不明な場合は
慢性疲労症候群の疑いが強まる。
番組内で慢性疲労症候群と診断された人は、
単純な慢性疲労と混同されがちなことが、
当事者として心苦しいし、
一気にやりたいこともできなくなり、
悔しいと感想を述べている。
突然、発症するので注意が必要だ。
あなたの慢性疲労が和らぐ 【福辻式】慢性疲労症候群DVDプログラム
上記で疲れやすい体質を克服できるかも！
脳疲労？ 慢性疲労と慢性疲労症候群の違いは？
４月１６日の「ゲンキの時間」より
気温も上がり、
春は一年で最も過ごしやすい季節。
けれども何かと疲れたり、
出かけるのもおっくうになったりしていませんか?
疲れの原因は、
脳が炎症を起こしているからです。
「疲労」基礎クイズ
正解は、Ｂ。
乳酸は、運動すると体内に増える物質で
疲労にはつながらない。
むしろ、疲労回復を促進する役割がある。
１．疲れの原因
私たちの脳は、
日常生活の様々な出来事を
「生活ストレス」として受け取る。
すると脳の神経が炎症を起こす。
神経の炎症は
神経伝達機能の低下を招き、
それが元となり疲労感が誘発される。
それがいつまでも取れない状態が続くと
慢性的な脳疲労を起こしてしまう。
２．脳疲労の３つのサインと脳のマスキング
筋肉の疲労と違い、
痛みなどの自覚症状がない脳疲労ですが、
それを知らせる３つのサインがある。
１）飽きる
飽きてくるというのは、
最初の疲労の入り口というイメージだ。
１つの作業に集中し続けると脳の一部が酷使され、
活性酸素が発生したりして神経が傷つく。
そうなる前に脳が「飽きる」という指令を出している。
こういう時には思い切って違う作業をした方が、
効率も良く脳にも優しい。
２）眠くなる
脳を休めたり、
リフレッシュさせた方が良い
という脳からのサインだ。
３）ミスが増える
パソコンの打ち間違えをしたり、
変なところでつまずいたり、
パフォーマンスが落ちている時も
脳疲労の疑いがある。
このような脳疲労のサインを放置しているか
その前に対処しているかによって
疲労度に違い がでてくる。
元気チャレンジャー４人の１日の仕事を観察し、
疲労・ストレスシステムで測定すると
自分では、疲れが溜まりにくいと思っている人の中に
疲れが溜まっている人がいた。
しかし脳疲労のサインが出ていても、
自分では疲れを感じていない人もいる。
それは脳がマスキングされているから気付かない。
脳のマスキングとは
やりがいや達成感、喜びなどを感じると
脳の前頭葉という部分が
疲労感のサインをかき消してしまうことだ。
そのため実際は
脳疲労がたまっていてサインが出ても、
それが感じられない状態になっている。
そのまま放置すると、
疲労が蓄積していることに気付かず
重篤な疾患に陥ってしまう可能性もあるので
注意が必要だ。
脳疲労の３つのサインに早めに気付いて、
休憩や気分転換を心がけよう。
３．疲労回復のウソ・ホント
皆さんが疲れをとるためにしていることには、
睡眠や入浴、甘いものを食べる、運動をするなどが
挙げられますが、
「甘いものを食べる」というのは
疲労回復にはあまり効果がない。
気分転換にはなりますが、
疲れをとるために必ず甘いものを摂るというのは
おススメできない。
４．慢性疲労症候群
慢性疲労症候群とは、
突然動けなくなる、
筋肉痛や関節痛、
思考力の低下、
睡眠障害などの症状が
６か月以上続く状態です。
発症は、３０～４０代の人が多い。
患者数は、日本で約３０万人。
単なる疲労とは異なり、
症状の重い人はベッドから起き上がることもできず
日常生活に大きな支障をきたすこともある。
血液検査などの客観的な数値では
判断しにくいため
診断が難しい病気だ。
特定の原因は見つかっていませんが、
感染症などをきっかけに発症したり、
生活環境が変わって
ストレスが加わったときなどに
なりやすいと言われている。
仕事で昇進したり、
環境が変わったり、
出産後であったり
色々なタイミングがある。
現在、特効薬は、なく、
睡眠の治療や痛みの治療など
その人に応じた対症療法になる。
単なる疲労と慢性疲労症候群の見分け方
１）熟睡感がない。
２）認知機能の低下。(例：頭にモヤがかかったような状態が続く)
３）関節痛、頭痛、微熱など風邪に似た症状がある。
上の３つのうち２つ以上に当てはまり、
さらに病院を受診しても原因不明な場合は
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by NeooHix (2019-10-19 12:16)