耳が原因？ めまい、耳鳴り 改善体操 （１/２）

耳が原因の「めまい」とは

60代以上の3割に見られるという「めまい」。
一度起きると何度も繰り返してしまうことが多く、
その恐怖から日常生活に悪影響を及ぼすことも
少なくないようです。
また、「耳鳴り」もひどくなると眠れなくなるなど、
日常生活に影響を及ぼし健康を害する恐れがあると
いいます。
今回は、耳が原因で起こる「めまい」と「耳鳴り」を
徹底リサーチし、原因や改善法を専門医から
伺いました。


１．耳の基礎知識
　耳の穴からすぐの場所を外耳道といい、
　その奥に内耳があります。
　内耳は、カタツムリのような「蝸牛」と
　半円形の3つの管がある「三半規管」、
　そしてその間にある「耳石器」。

この3つの器官から成っています。
　
＜内耳の器官と役割＞
①蝸牛
　蝸牛は耳で拾った音を電気信号に変える場所。
　この働きにより、脳は音を認識することが出来ます。

②三半規管
　三半規管は、リンパ液という体液で満たされており、
　頭を動かした時リンパ液も動きます。
　このリンパ液の動きによって、頭をどの方向に向けているのか
　脳で理解しているそうです。

③耳石器
　耳石器は、ゼリー状の物質の上に耳石と呼ばれる石が
　無数に乗っている、ちょっと不思議な構造をしています。
　身体を傾けるとゼリー状の物質も傾き、
　耳石の位置が変わることで脳が身体の傾きを
　感知しているそうです。


２．良性発作性頭位めまい症
　良性発作性頭位めまい症とは、
　めまい患者のおよそ4割を占める最も多い病気。
　耳石は耳石器から剥がれることがあり、
　それが三半規管に入ると頭を動かしていなくても
　リンパ液が動かされてしまいます。
　すると、リンパ液の動きで脳では頭を動かしていると認識。
　実際の頭の位置と脳の認識にズレが起きるため、
　めまいになってしまうそうです。
　先生によると、
　三半規管に入ってしまった耳石は、
　三半規管から排出されたり細かくなったりして、
　通常2週間～1か月ほどでなくなっていくそうです。

＜耳石が剥がれる原因＞
先生によると、耳石が剥がれる原因の1つが
「骨粗しょう症」。
　耳石の主な成分はカルシウムなので、
　骨粗しょう症になると骨だけでなく
　耳石もモロくなってしまい、
　耳石器から剥がれ三半規管に入りやすくなって
　しまうそうです。
　骨粗しょう症患者の約7割は女性なので、
　良性発作性頭位めまい症の患者の多くも女性だそうです。
　また、頭部への強い衝撃も耳石が剥がれる原因となり、
　めまいにつながってしまうとのことです。
先生によると、
　良性発作性頭位めまい症の場合は、
　目の動きを見ることで診断できるそうなので、
　きちんと診察を受けて原因を突き止めましょう。

＜女性に多い理由は？＞
　女性は、40代以降になると急速に女性ホルモンの
　一種であるエストロゲンの分泌が減ってしまいます。
　エストロゲンにはカルシウムを吸収する作用があるので、
　減少するとカルシウムをうまく吸収できなくなり、
　骨粗しょう症が進むことで耳石が剥がれやすくなるそうです。


３．寝返り体操
先生オススメの
「寝返り体操」をご紹介します。

　寝返り体操を行うことで、耳石が動いて三半規管から出たり、
　耳石自体が細かくなったりするので、
　めまいを通常より早く改善する効果が期待できるそうです。
＜寝返り体操＞
　①仰向けに寝て 右に身体を向け10秒そのまま
　　　　　
　②正面を向いて10秒そのまま
　　　　　　
　③左に身体を向け10秒そのまま
　　　　　
　④正面を向いて10秒そのまま
　　　　　　　　　　　
　⑤上記を朝晩10往復繰り返す
　　　　　

４．耳石以外の「めまい」の原因
＜脳出血、脳梗塞＞
　めまいと同時に、顔や手足のしびれ、ろれつが　回らないといった症状がある場合は、
　脳出血や脳梗塞の可能性があるので、
　すぐに病院へ行ってください。

＜メニエール病＞
メニエール病は、内耳全体がリンパ液によって
水ぶくれになってしまう状態。
激しいめまい・難聴・耳鳴り・耳が詰まった感じなど、
さまざまな症状が同時に起こり、何度も
繰り返す病気だそうです。
先生によると、
メニエール病はストレスと関係しているので、
ストレスを避けたり、解消したり、睡眠を十分に
とって生活習慣などを改善することで、
病気の改善や予防効果が期待できるそうです。
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