姿勢、気になりませんか? [健康]
本日(8月6日)のつぶやき
姿勢、気になりませんか?
姿勢に気をつけたことありますか?
1.机にひじをついて作業していませんか?
デスクワークの際にひじをつく動作は、猫背のサイン。
背中が丸まると、頭の重さを支えるために
机にひじをついて支える傾向があるそうです。
<猫背チェック法(1)>
両手と両ひじをくっつけてそのまま上にあげてください。
ひじが目線の高さまで上がらない場合は、
猫背の可能性があります。
<猫背チェック法(2)>
壁につま先とひざをつけた状態で椅子に座り
力まずに立ち上がってください。
猫背の人は、立ち上がる時に 身体を前に傾けるので、
壁が邪魔になり上手く立ち上がれないそうです。
<猫背の原因は「抗重力筋」!?>
抗重力筋とは、地球の重力に対して姿勢を
保持するために働く筋肉。
この筋肉が低下すると、身体が前傾し猫背に
なってしまうのだとか。
放置したままだと、高齢になり骨が脆くなった際に、
圧迫骨折などが起きて
背中が曲がる可能性があるそうです。
<猫背改善 ストレッチ>
(1)椅子に座り肩幅にタオルを持つ
(2)頭の後ろから背中に通しタオルを背中側に
下げて10秒キープ
抗重力筋でもある広背筋のトレーニングと、
猫背により固くなった胸の小胸筋のストレッチが
行えるそうです。
毎日、継続して姿勢を改善しましょう。
※無理のない範囲で行ってください
年齢より老けて見られる。
ボディーラインが崩れて見える。
こんな「姿勢の歪み」でお悩みの方が絶賛!
美姿勢ビルダー
姿勢、気になりませんか?
姿勢に気をつけたことありますか?
1.机にひじをついて作業していませんか?
デスクワークの際にひじをつく動作は、猫背のサイン。
背中が丸まると、頭の重さを支えるために
机にひじをついて支える傾向があるそうです。
<猫背チェック法(1)>
両手と両ひじをくっつけてそのまま上にあげてください。
ひじが目線の高さまで上がらない場合は、
猫背の可能性があります。
<猫背チェック法(2)>
壁につま先とひざをつけた状態で椅子に座り
力まずに立ち上がってください。
猫背の人は、立ち上がる時に 身体を前に傾けるので、
壁が邪魔になり上手く立ち上がれないそうです。
<猫背の原因は「抗重力筋」!?>
抗重力筋とは、地球の重力に対して姿勢を
保持するために働く筋肉。
この筋肉が低下すると、身体が前傾し猫背に
なってしまうのだとか。
放置したままだと、高齢になり骨が脆くなった際に、
圧迫骨折などが起きて
背中が曲がる可能性があるそうです。
<猫背改善 ストレッチ>
(1)椅子に座り肩幅にタオルを持つ
(2)頭の後ろから背中に通しタオルを背中側に
下げて10秒キープ
抗重力筋でもある広背筋のトレーニングと、
猫背により固くなった胸の小胸筋のストレッチが
行えるそうです。
毎日、継続して姿勢を改善しましょう。
※無理のない範囲で行ってください
年齢より老けて見られる。
ボディーラインが崩れて見える。
こんな「姿勢の歪み」でお悩みの方が絶賛!
美姿勢ビルダー
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