肩こりの原因は、歯の噛み合わせかも？ [健康]
2月28日のつぶやき
肩こりの原因は、歯の噛み合わせかも？
歯の「噛み合わせ」を気にしたことは
ありますか？
歯の神経は筋肉の動きを司る
脳と密接に関係しています。
噛み合わせを良くすることで
こりの改善やバランス能力アップ、
認知症予防などさまざまなメリットがあります。
１．噛み合わせチェック
割り箸で簡単に噛み合わせチェックができます。
＜方法＞
立った状態で割り箸を横向きにして
くわえてください。
＜ポイント＞
割り箸は、犬歯の1つ奥の歯でくわえます。
目線をまっすぐにして頭を動かさないように
してください。
＜結果＞
割り箸が少しでも傾いている場合は、
噛み合わせが悪い可能性があります。
２．悪い歯の噛み合わせ
噛み合わせの良し悪しを左右するのは、
あごの位置です。
特に下あごの位置が大切です。
悪い噛み合わせとは、
言い換えれば「あごがズレている」ということです。
筋肉には骨を支えて姿勢を維持する働きが
ありますが、
噛み合わせがその働きを左右しているそうです。
・あごの位置がズレるとどうなる？
歯やあごは、痛みや触れた感触を伝える
三叉神経、運動神経を司る小脳と
1本の道のようにつながっています。
噛み合わせが良く、あごが正しい位置にくると
小脳からスムーズに指令が渡り、全身の筋肉が
正しく動きます。
一方、あごがズレていると
小脳からの指令に不具合が生じ、筋肉が正しく
働かないそうです。
・悪い噛み合わせは「顎関節症」を招く恐れも
噛み合わせが悪いと、あごの筋肉や関節円板と
いうあごの関節同士のクッションに負担がかかり、
顎関節症を招く恐れもあります。
＜顎関節症の症状＞
あごの痛み、口が開けられない、あごがカクカクする
など
＜治療法＞
顎関節症の治療ではあごの筋肉の緊張を軽減する
ために、スプリント（マウスピース）を使用。
多少口が開けられるようになったら、
噛み合わせの状態を診察して歯の調整を
するそうです。
３．正しい噛み合わせの効果
①こりの改善
噛み合わせが良く、あごが正しい位置にくると
全身の筋肉が正しく動くため、こりの改善に
つながるそうです。
実際に、マウスピースで噛み合わせを良くして
あごの位置を正したことで背筋力が10kgアップ
したというデータもあります。
一方、噛み合わせが悪くあごがズレていると、
やがて筋肉のバランスが崩れてしまい
肩こりや腰痛などにつながる恐れがあるそうです。
②認知症予防
噛み合わせを良くし、あごの位置を正せば首回りの
筋肉も正しく働きます。
すると、脳への血流量がアップし、認知症予防に
つながると考えられるそうです。
③転倒・寝たきり予防
小脳は、筋肉の働き以外に平衡感覚もコントロール
しています。
そのため、噛み合わせを良くしあごの位置を
正すことでバランスが取りやすくなり、
転倒やけがの防止、ひいては寝たきりの
予防にもつながるようです。
また、体幹が強くなり基礎代謝もアップするため、
疲れにくさや冷え性の予防などの効果も
期待できるそうです。
☆アスリートも噛み合わせに注目
筋肉が正しく働いたり、
バランス能力が上がったり、
噛み合わせを正すとさまざまなメリットがあります。
そのため、アスリートの間でも噛み合わせの重要性が
注目されています。
アスリートの多くは病院でマウスピースを作成し
噛み合わせを治療しているそうです。
よく聞く話ですネ。
４．噛み合わせが悪くなる原因
・歯ぎしり
歯ぎしりは、歯にとても負担がかかり、
歯が削れてしまうこともあります。
すると、わずかな隙間ができてあごのズレの
原因になることがあるそうです。
歯並びが良くても歯が削れていることがあるため、
安心は禁物です。
また、片側の歯でばかり食べていると
歯ぎしりにつながってしまうとのことです。
・頬杖、うつぶせ寝
あごは、筋肉と靭帯のみで頭蓋骨にぶら下がって
いるため、頬杖などの些細なことであごのズレを
招いてしまうそうです。
・食いしばり
ストレスなどが原因で起こることの多い食いしばりは、
あごに負担がかかり噛み合わせにも悪影響を与えて
しまうそうです。
５．あごの位置を正すお手軽エクササイズ
多くの人はあごがななめ前にずれている状態。
しかし、顔を上げて口を開けると、
あごが後ろに下がり正しい位置に近づくのだとか。
そのため、毎日気づいた時にエクササイズを
行うことによって自然とその状態を覚えられる
そうです。
ただし、根本的な改善法ではないので
気になる方は病院で受診してください。
＜口を開けて閉じるだけのエクササイズ＞
1）肩の力を抜いて正面を向いて立つ
2）30度ほど上を向き 口を開ける
3）ゆっくりと口を閉じて歯が1か所触れ合ったところでストップする
（※どこかの歯が少しでも触れ合ったら必ずストップしてください。
複数か所が当たってもOKです）
4）そのまま顔を元の位置に戻す
気になる方は実行してみてください。
肩こりの原因は、歯の噛み合わせかも？
歯の「噛み合わせ」を気にしたことは
ありますか？
歯の神経は筋肉の動きを司る
脳と密接に関係しています。
噛み合わせを良くすることで
こりの改善やバランス能力アップ、
認知症予防などさまざまなメリットがあります。
１．噛み合わせチェック
割り箸で簡単に噛み合わせチェックができます。
＜方法＞
立った状態で割り箸を横向きにして
くわえてください。
＜ポイント＞
割り箸は、犬歯の1つ奥の歯でくわえます。
目線をまっすぐにして頭を動かさないように
してください。
＜結果＞
割り箸が少しでも傾いている場合は、
噛み合わせが悪い可能性があります。
２．悪い歯の噛み合わせ
噛み合わせの良し悪しを左右するのは、
あごの位置です。
特に下あごの位置が大切です。
悪い噛み合わせとは、
言い換えれば「あごがズレている」ということです。
筋肉には骨を支えて姿勢を維持する働きが
ありますが、
噛み合わせがその働きを左右しているそうです。
・あごの位置がズレるとどうなる？
歯やあごは、痛みや触れた感触を伝える
三叉神経、運動神経を司る小脳と
1本の道のようにつながっています。
噛み合わせが良く、あごが正しい位置にくると
小脳からスムーズに指令が渡り、全身の筋肉が
正しく動きます。
一方、あごがズレていると
小脳からの指令に不具合が生じ、筋肉が正しく
働かないそうです。
・悪い噛み合わせは「顎関節症」を招く恐れも
噛み合わせが悪いと、あごの筋肉や関節円板と
いうあごの関節同士のクッションに負担がかかり、
顎関節症を招く恐れもあります。
＜顎関節症の症状＞
あごの痛み、口が開けられない、あごがカクカクする
など
＜治療法＞
顎関節症の治療ではあごの筋肉の緊張を軽減する
ために、スプリント（マウスピース）を使用。
多少口が開けられるようになったら、
噛み合わせの状態を診察して歯の調整を
するそうです。
３．正しい噛み合わせの効果
①こりの改善
噛み合わせが良く、あごが正しい位置にくると
全身の筋肉が正しく動くため、こりの改善に
つながるそうです。
実際に、マウスピースで噛み合わせを良くして
あごの位置を正したことで背筋力が10kgアップ
したというデータもあります。
一方、噛み合わせが悪くあごがズレていると、
やがて筋肉のバランスが崩れてしまい
肩こりや腰痛などにつながる恐れがあるそうです。
②認知症予防
噛み合わせを良くし、あごの位置を正せば首回りの
筋肉も正しく働きます。
すると、脳への血流量がアップし、認知症予防に
つながると考えられるそうです。
③転倒・寝たきり予防
小脳は、筋肉の働き以外に平衡感覚もコントロール
しています。
そのため、噛み合わせを良くしあごの位置を
正すことでバランスが取りやすくなり、
転倒やけがの防止、ひいては寝たきりの
予防にもつながるようです。
また、体幹が強くなり基礎代謝もアップするため、
疲れにくさや冷え性の予防などの効果も
期待できるそうです。
☆アスリートも噛み合わせに注目
筋肉が正しく働いたり、
バランス能力が上がったり、
噛み合わせを正すとさまざまなメリットがあります。
そのため、アスリートの間でも噛み合わせの重要性が
注目されています。
アスリートの多くは病院でマウスピースを作成し
噛み合わせを治療しているそうです。
よく聞く話ですネ。
４．噛み合わせが悪くなる原因
・歯ぎしり
歯ぎしりは、歯にとても負担がかかり、
歯が削れてしまうこともあります。
すると、わずかな隙間ができてあごのズレの
原因になることがあるそうです。
歯並びが良くても歯が削れていることがあるため、
安心は禁物です。
また、片側の歯でばかり食べていると
歯ぎしりにつながってしまうとのことです。
・頬杖、うつぶせ寝
あごは、筋肉と靭帯のみで頭蓋骨にぶら下がって
いるため、頬杖などの些細なことであごのズレを
招いてしまうそうです。
・食いしばり
ストレスなどが原因で起こることの多い食いしばりは、
あごに負担がかかり噛み合わせにも悪影響を与えて
しまうそうです。
５．あごの位置を正すお手軽エクササイズ
多くの人はあごがななめ前にずれている状態。
しかし、顔を上げて口を開けると、
あごが後ろに下がり正しい位置に近づくのだとか。
そのため、毎日気づいた時にエクササイズを
行うことによって自然とその状態を覚えられる
そうです。
ただし、根本的な改善法ではないので
気になる方は病院で受診してください。
＜口を開けて閉じるだけのエクササイズ＞
1）肩の力を抜いて正面を向いて立つ
2）30度ほど上を向き 口を開ける
3）ゆっくりと口を閉じて歯が1か所触れ合ったところでストップする
（※どこかの歯が少しでも触れ合ったら必ずストップしてください。
複数か所が当たってもOKです）
4）そのまま顔を元の位置に戻す
気になる方は実行してみてください。
「がん」を早期発見・早期治療しましょう [健康]
本日（２月１１日）のつぶやき
「がん」を早期発見・早期治療しましょう
日本人の2人に1人が
一生のうちにかかる病気「がん」。
老衰や心疾患を抑えて、日本人の死因第1位ですが、
早期発見・早期治療をすれば9割は治る病気と
いわれています。
しかし、がん検診の受診率は平均50%以下です。
最近は新型コロナウイルスの影響でさらに減り、
例年なら早期で発見できるはずのがん患者数千人の
診断が遅れる恐れがあるそうです。
１．「がん」とは？
健康な人でも身体の中ではがんになり得る細胞が
1日に5000個以上生まれています。
免疫細胞が
その都度それらを退治してくれていますが、
免疫力が低下し免疫細胞が戦いに敗れると、
がん細胞が体内に留まり増殖して塊(腫瘍)に
なってしまいます。
２．健康診断とがん検診の違いは？
＜健康診断＞
健康診断は、自身の健康状態を検査し病気の兆候が
ないかを調べます。
＜がん検診＞
がん検診は、文字通り、がんがあるかないかを調べる
検査。
がんを早期発見・早期治療することで
死亡リスクを減少させることが目的です。
３．早期発見・早期治療が大切
60歳以上になるとがんになる確率が急激に
上がるそうです。
そのため、定年退職した後の年代の方は
特に注意が必要です。
がん検診の中でも、厚生労働省が推奨しているのは
「肺がん」「胃がん」「大腸がん」と
女性の「乳がん」「子宮頚がん」。
いずれも、各自治体によって費用が補助されて
いるので、小額で受診できます。
がんができはじめるのは一般に大体30代くらいから
といわれており、早期発見できるがんの大きさは約1cmで、
その大きさになるまで10～15年程度かかるといわれています。
そのため、40歳以上の方は健康に自信があっても
がん検診を受けた方が良いです。
４．肺がん検診方法
肺がんは、
がんによる死亡者数「男性1位」「女性2位」。
40歳以上の方は、
1年に1回胸部X線による肺がん検診を行うことが
推奨されています。
＜検査方法＞
・胸部X線検査
検査機器の前に立ち、X線写真を撮影。
撮影したX線写真を見て、色の濃さや臓器の形などに
異常がないか確認していきます。
もしも、病変があった場合はCT写真を撮りさらに
詳しく検査を行います。
5.胃がん検診方法
胃がんは、
がんによる死亡者数「男性2位」「女性4位」。
50歳以上の方は、2年に1回胃部X線か胃内視鏡の
どちらかの検査を受けることが推奨されています。
また、ピロリ菌に感染したことのある人や
慢性胃炎の人は、胃がんになりやすいと
いわれているので、精度の高い胃内視鏡検査が
オススメです。
＜検査方法＞
・胃部X線検査
検査時間は4～5分程度。胃を膨らませる発泡剤と
胃の中を見やすくするバリウムを飲みX線写真を
撮ります。
台の上で身体の向きを変えなければならず多少の
腕力が必要となるため、若い方にはオススメです。
ただし、バリウムは身体から排出されないと便が
詰まったり、腸に穴が開いてしまったりすることも
あるので、検査後は下剤を服用する必要があります。
・胃内視鏡検査
胃内視鏡検査は、口の中にカメラのついた管を入れて
いきます。胃の中が鮮明に映し出されるので、
がんなどの病変があった場合に高い精度で見つける
ことができます。
さらに、胃だけでなく十二指腸や食道の様子も
合わせて診てもらえるようです。
つらいイメージのある胃内視鏡ですが、リラックス
して上手く呼吸ができればそれほど苦痛は感じません。
負担をより軽減するために、病院によっては鎮静剤を
使って意識を低下させる方法や
鼻から挿入する経鼻内視鏡もあります。
６．大腸がん検診方法
大腸がんは、
がんによる死亡者数「男性3位」「女性1位」。
40歳以上の方は、1年に1回便潜血検査による大腸
がん検診が推奨されています。
＜検査方法＞
・便潜血検査
ブラシで便の表面を2日分採取し、便に血液が
混ざっていないかを調べます。
大腸に大きながんやポリープができると出血し
便に血液が混ざるため、このような簡単な検査で
済みます。
検査で陽性になった場合は精密検査として
大腸内視鏡検査を受けることになりますが、
大腸がんが見つかるのは陽性の人のうち
3%程度のようです。
７．乳がん検診方法
年間約1万4000人も亡くなっている乳がんですが、
早期発見なら9割以上が治るといわれています。
しかし、日本で乳がんの検査を受けている女性は、
先進国の中でも低く40%程度なのだとか。
早期発見のためにも、40代以上の女性は
2年に1回検診を受けましょう。
＜検査方法＞
・X線マンモグラフィ
乳がんの検診もX線で撮影しますが、乳房は脂肪が
多いので圧迫して薄く伸ばしがんができる乳腺組織を
より見やすくします。
そのため、乳房を挟む際に痛みを伴う場合が
あります。
月経前は乳房が張って痛みが増す場合があるので、
月経後に検査を受けるのがオススメです。
現在、神戸大学で「マイクロ波マンモグラフィ」と
いう世界初の検査機器が開発されています。
この検査機器は、乳房の表面を軽くなぞるだけで
乳房の中の様子を立体的に映し出し、がん細胞の
位置を特定します。
X線マンモグラフィでは見つけにくいがん細胞も
見つけられるようです。
近い将来、医療現場で実際に活用される予定です。
８．子宮頸がん検診方法
子宮頸がんは、子宮の入り口に発生するがんです。
子宮頚がんのピークは、30～40代ですが、
日本では20代の患者も増えてきています。
そのため、
20歳を過ぎたら2年に1回検査を行いましょう。
＜検査方法＞
・細胞診
婦人科で、細胞を採ってもらい検査を行います。
９．すい臓がん検診方法
厚生労働省が推奨する上記の5つのがん以外にも
注意したいのが「すい臓がん」です。
がんによる死亡者数は「男性4位」「女性3位」。
自覚症状が現れにくく進行が早いため、発見された
時には進行していることが多いようです。
糖尿病・肥満・タバコを吸う人は、
すい臓がんになりやすいといわれています。
＜検査方法＞
・腹部超音波検査
検診の方法は腹部の超音波検査。
すい臓の他に腎臓・肝臓・胆のうなども確認するの
で、腎結石や脂肪肝なども見つけられるそうです。
早めに検査し、安心して生活できるように
しましょう。
「がん」を早期発見・早期治療しましょう
日本人の2人に1人が
一生のうちにかかる病気「がん」。
老衰や心疾患を抑えて、日本人の死因第1位ですが、
早期発見・早期治療をすれば9割は治る病気と
いわれています。
しかし、がん検診の受診率は平均50%以下です。
最近は新型コロナウイルスの影響でさらに減り、
例年なら早期で発見できるはずのがん患者数千人の
診断が遅れる恐れがあるそうです。
１．「がん」とは？
健康な人でも身体の中ではがんになり得る細胞が
1日に5000個以上生まれています。
免疫細胞が
その都度それらを退治してくれていますが、
免疫力が低下し免疫細胞が戦いに敗れると、
がん細胞が体内に留まり増殖して塊(腫瘍)に
なってしまいます。
２．健康診断とがん検診の違いは？
＜健康診断＞
健康診断は、自身の健康状態を検査し病気の兆候が
ないかを調べます。
＜がん検診＞
がん検診は、文字通り、がんがあるかないかを調べる
検査。
がんを早期発見・早期治療することで
死亡リスクを減少させることが目的です。
３．早期発見・早期治療が大切
60歳以上になるとがんになる確率が急激に
上がるそうです。
そのため、定年退職した後の年代の方は
特に注意が必要です。
がん検診の中でも、厚生労働省が推奨しているのは
「肺がん」「胃がん」「大腸がん」と
女性の「乳がん」「子宮頚がん」。
いずれも、各自治体によって費用が補助されて
いるので、小額で受診できます。
がんができはじめるのは一般に大体30代くらいから
といわれており、早期発見できるがんの大きさは約1cmで、
その大きさになるまで10～15年程度かかるといわれています。
そのため、40歳以上の方は健康に自信があっても
がん検診を受けた方が良いです。
４．肺がん検診方法
肺がんは、
がんによる死亡者数「男性1位」「女性2位」。
40歳以上の方は、
1年に1回胸部X線による肺がん検診を行うことが
推奨されています。
＜検査方法＞
・胸部X線検査
検査機器の前に立ち、X線写真を撮影。
撮影したX線写真を見て、色の濃さや臓器の形などに
異常がないか確認していきます。
もしも、病変があった場合はCT写真を撮りさらに
詳しく検査を行います。
5.胃がん検診方法
胃がんは、
がんによる死亡者数「男性2位」「女性4位」。
50歳以上の方は、2年に1回胃部X線か胃内視鏡の
どちらかの検査を受けることが推奨されています。
また、ピロリ菌に感染したことのある人や
慢性胃炎の人は、胃がんになりやすいと
いわれているので、精度の高い胃内視鏡検査が
オススメです。
＜検査方法＞
・胃部X線検査
検査時間は4～5分程度。胃を膨らませる発泡剤と
胃の中を見やすくするバリウムを飲みX線写真を
撮ります。
台の上で身体の向きを変えなければならず多少の
腕力が必要となるため、若い方にはオススメです。
ただし、バリウムは身体から排出されないと便が
詰まったり、腸に穴が開いてしまったりすることも
あるので、検査後は下剤を服用する必要があります。
・胃内視鏡検査
胃内視鏡検査は、口の中にカメラのついた管を入れて
いきます。胃の中が鮮明に映し出されるので、
がんなどの病変があった場合に高い精度で見つける
ことができます。
さらに、胃だけでなく十二指腸や食道の様子も
合わせて診てもらえるようです。
つらいイメージのある胃内視鏡ですが、リラックス
して上手く呼吸ができればそれほど苦痛は感じません。
負担をより軽減するために、病院によっては鎮静剤を
使って意識を低下させる方法や
鼻から挿入する経鼻内視鏡もあります。
６．大腸がん検診方法
大腸がんは、
がんによる死亡者数「男性3位」「女性1位」。
40歳以上の方は、1年に1回便潜血検査による大腸
がん検診が推奨されています。
＜検査方法＞
・便潜血検査
ブラシで便の表面を2日分採取し、便に血液が
混ざっていないかを調べます。
大腸に大きながんやポリープができると出血し
便に血液が混ざるため、このような簡単な検査で
済みます。
検査で陽性になった場合は精密検査として
大腸内視鏡検査を受けることになりますが、
大腸がんが見つかるのは陽性の人のうち
3%程度のようです。
７．乳がん検診方法
年間約1万4000人も亡くなっている乳がんですが、
早期発見なら9割以上が治るといわれています。
しかし、日本で乳がんの検査を受けている女性は、
先進国の中でも低く40%程度なのだとか。
早期発見のためにも、40代以上の女性は
2年に1回検診を受けましょう。
＜検査方法＞
・X線マンモグラフィ
乳がんの検診もX線で撮影しますが、乳房は脂肪が
多いので圧迫して薄く伸ばしがんができる乳腺組織を
より見やすくします。
そのため、乳房を挟む際に痛みを伴う場合が
あります。
月経前は乳房が張って痛みが増す場合があるので、
月経後に検査を受けるのがオススメです。
現在、神戸大学で「マイクロ波マンモグラフィ」と
いう世界初の検査機器が開発されています。
この検査機器は、乳房の表面を軽くなぞるだけで
乳房の中の様子を立体的に映し出し、がん細胞の
位置を特定します。
X線マンモグラフィでは見つけにくいがん細胞も
見つけられるようです。
近い将来、医療現場で実際に活用される予定です。
８．子宮頸がん検診方法
子宮頸がんは、子宮の入り口に発生するがんです。
子宮頚がんのピークは、30～40代ですが、
日本では20代の患者も増えてきています。
そのため、
20歳を過ぎたら2年に1回検査を行いましょう。
＜検査方法＞
・細胞診
婦人科で、細胞を採ってもらい検査を行います。
９．すい臓がん検診方法
厚生労働省が推奨する上記の5つのがん以外にも
注意したいのが「すい臓がん」です。
がんによる死亡者数は「男性4位」「女性3位」。
自覚症状が現れにくく進行が早いため、発見された
時には進行していることが多いようです。
糖尿病・肥満・タバコを吸う人は、
すい臓がんになりやすいといわれています。
＜検査方法＞
・腹部超音波検査
検診の方法は腹部の超音波検査。
すい臓の他に腎臓・肝臓・胆のうなども確認するの
で、腎結石や脂肪肝なども見つけられるそうです。
早めに検査し、安心して生活できるように
しましょう。
